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イソロイシン・Ile
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| イソロイシンは、バリン・ロイシンと3つ合わせてBCAAとも言われています。基本的に、筋肉を構成するのはBCAAが主成分で、筋肉に欠かせないものになります。 |
□ 疲労回復
| グルコースをグリコーゲンとして貯蔵する働きを持ち、必要に応じて（主に運動時など）貯蔵されたグリコーゲンはエネルギーとなる糖に変換されます。この貯蔵されたグリコーゲンは、不足してしまうと疲労感を感じやすくなります。 |
□ 成長促進
| 甲状腺ホルモンの分泌を促進して、体の様々組織の成長を促進します。 |
□ 神経を正常に保つ
| イソロイシン特有の働きとして、神経の働きを助けるものがあります。脳からの信号を迅速に末端の組織まで伝え、反射速度や判断力を向上させる働きがあります。また、集中力を高めます。 | |
□ 肝機能改善(BCAA共通)
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特に肝硬変の方は、糖をエネルギーとして利用する能力が低下しています。つまり、 *1 フィッシャー比が低くなっているので、このフィッシャー比を上げるために、AAA（芳香族アミノ酸）ではなくBCAA（分岐鎖アミノ酸）製剤を投与し肝機能を改善し、肝性脳症を防ぎます。 *1 フィッシャー比とは、分岐鎖アミノ酸/芳香族アミノ酸の比を言います。このフィッシャー比が高いほうが肝機能が良い状態です。 |
過剰摂取のリスク
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体重減少 *2 アミノ酸インバランスとは、1つのアミノ酸だけを補足すると、逆にたんぱく質の利用効率が下がり、要求量が増加してしまうこと。 |
摂取不足のリスク
| 免疫機能低下 神経障害 筋肉量減少 |
注意事項
| 様々な食品から摂取することが望ましいです。 |
□ イソロイシンが多く含まれる食品
| 動物性食品 | mg/ 100g |
植物性食品 | mg/ 100g |
|---|---|---|---|
| かつお節(加工) | 3500 | 高野豆腐 | 2700 |
| さけ(すじこ) | 1900 | 大豆(乾) | 1700 |
| ﾌﾟﾛｾｽﾁｰｽﾞ | 1200 | 落花生 | 1000 |
| 鶏肉/むね(生) | 1200 | えんどう(乾) | 850 |
| 豚肉/ﾛｰｽ(生) | 950 | 淡色辛みそ | 620 |
□ イソロイシンの摂取・こんな人におすすめ
| 筋力トレーニングをしている方 筋肉をつけたい方 成長期の方 運動をしている方 免疫力を高めたい方 |
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