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グリシン・Gly
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| 非必須アミノ酸の1つです。 |
□ 抗酸化作用
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グリシンは抗酸化作用を持つ、の *1 グルタチオンの構成成分です。 *1 グルタチオン…過酸化酸素を消去して、過酸化脂質の生成を抑制する働きがあります。 |
□ 睡眠の質を高める
| グリシンは体内の血流を安定させて、体温を下げ、安定した眠りへと体を導いてくれる働きがあります。また、レム睡眠よりもノンレム睡眠が多くなりぐっすりと眠ることができ、朝起きてからの体の調子を良くする働きもあります。 |
□ 脳機能を高める
| グリシンは自身も神経伝達物質ですが、他の神経伝達物質であるセロトニンの分泌も促進する働きがあり、脳の機能を高めます。 | |
□ 肌の健康を保つ
| グリシンは、肌に弾力とハリを与える働きがあり、肌にうるおいを与えます。 |
過剰摂取のリスク
| 下痢 胃腸障害 |
摂取不足のリスク
| 不眠 肌あれ 肌のたるみ、しわ 老化 |
注意事項
| グリシンだけを重点的に摂取せずに、様々な種類のアミノ酸をバランスよく摂取することが大事です。 |
□ グリシンが多く含まれる食品
| 動物性食品 | mg/ 100g |
植物性食品 | mg/ 100g |
|---|---|---|---|
| 車エビ(生) | 2600 | 高野豆腐 | 2300 |
| ウニ(生) | 2000 | 大豆(乾) | 1600 |
| 牛肉/ひき(生) | 1500 | ひまわりのタネ | 1200 |
| 牛肉/肝臓(生) | 1200 | カシューナッツ | 960 |
| 真鯛(生) | 970 | いんげん豆(生) | 750 |
□ グリシンの摂取・こんな人におすすめ
| 寝つきが悪い方 寝起きが悪い方 肌の健康を保ちたい方 記憶力を高めたい方 集中力を高めたい方 |
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| 筋力トレーニングをしている方 筋肉をつけたい方 成長期の方 運動をしている方 免疫力を高めたい方 |
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