マグネシウム

マグネシウム・ Mg

成人で体内に約20ｇあり、そのうちの60％は骨に、20％はその他組織に、1％以下は細胞外液に存在しています。（その他：筋肉・脳・神経）

 

 

カルシウムなどとともに、骨や歯の発育や、強化に関与しているミネラルです。特に、骨に弾力性を与え、しなやかな骨の維持に役立ちます。

 

 

マグネシウムは、血管を拡張させて血圧を降下させる働きがあり、正常な血圧や血液の循環を保つ働きがあります。

 

 

	マグネシウムは、血中のカルシウムの量を調節し、心筋の収縮をスムーズにする働きがあります。

 

神経の興奮を抑え、神経の伝達を正常に保つ働きがあります。

　　過剰摂取のリスク

下痢 倦怠感 嘔吐 筋力低下

　　摂取不足のリスク

神経過敏症 テタニー 低カリウム血症 低カルシウム血症 不整脈

　　注意事項

過剰摂取はサプリメント等によって起こることが多いので、用法・用量を守って飲むことが大切です。また、腎機能が正常であれば、速やかに排出されるため、過剰症は稀です。

 

 

 

 

足がつりやすい方 普段より少し多いくらいの歩行で筋肉痛が起こる方 精神が安定していない方 疲れがでやすい方