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チロシン・Tyr
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| チロシンはフェニルアラニンから合成される非必須アミノ酸です。また、フェニルアラニン・トリプトファンとともにAAA（芳香族アミノ酸）でもあります。 |
□ 集中力アップ
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チロシンは *1 カテコールアミンの前段階の物質で、脳を活性化する働きがあり、集中力を高めます。 *1 カテコールアミンとは、アドレナリン・ノルアドレナリン・ドーパミンのことです。体内の代謝を活発にして、血圧↑・心拍数↑・血糖値↑・体温↑ 効果があります。 |
□ ストレス軽減
| チロシンはカテコールアミンに変換され、ストレスを軽減し、精神の疲労回復に働きます。 |
□ 気分を晴らす
| チロシンはカテコールアミンの前段階の物質です。カテコールアミンの内のドーパミンは、やる気を高める働きがあり、気分を晴れやかにすると言われています。 |
過剰摂取のリスク
| シミができやすくなる →チロシンはメラニン色素の前段階の物質です。 ソバカスができやすくなる |
摂取不足のリスク
| イライラしやすくなる 感情が不安定になる 集中力低下 疲れやすくなる |
注意事項
| 極端にチロシンだけを補給せず、様々なアミノ酸をバランスよく補給することが大事です。 |
□ チロシンが多く含まれる食品
| 動物性食品 | mg/ 100g |
植物性食品 | mg/ 100g |
|---|---|---|---|
| かつお節(加工) | 2600 | 高野豆腐 | 2200 |
| ﾁｪﾀﾞｰﾁｰｽﾞ | 1400 | きなこ | 1300 |
| ちりめんじゃこ | 810 | 油揚げ | 800 |
| 豚肉/肝臓(生) | 720 | いんげん豆 | 570 |
| 鶏肉/ひき(生) | 680 | そば(生) | 300 |
□ チロシンの摂取・こんな人におすすめ
| イライラしやすい方 集中力を高めたい方 疲れやすい方 ストレスを感じている方 |
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