エイジングケア エイジングケア と ストレス・レス
エイジングケアのための栄養素とライフスタイルについてお伝えします。日常の生活の中にある活性酸素の予防でイキイキした毎日を過ごしましょう。
メンタルケア
エイジングケア メンタル 毎日を穏やかに過ごす呼吸法
私たちが当たり前のようにしている呼吸。 この呼吸をちょっと意識してみるだけで簡単に体内にたまった老廃物をデトックスしませんか。 意識を変えるだけで良い効果が得られて、余分なものを効率よく排出できるから、インナーからのイキイキを感じてみましょ...
メンタル 免疫力をアップするメンタルの保ち方
季節の変わり目、風邪をひきやすくなった・昔は発症しなかった花粉症が出てきた… それは、“脳”が疲れているっていうことが原因のことも。 単純に“体が疲れた” ということだけではなくて、気づかないうちに脳が疲れている、スマホやPCの見すぎによる...
エイジングケア 今からすぐに始めたい、脳を活性化するための習慣
毎日継続的に実行したい“脳の活性化習慣”をお伝えします。日常生活にぜひ取り入れてみませんか。
メンタル イキイキした腸内環境をつくるための３つの習慣
便秘、善玉菌、ノロウイルス、ロタウイルス、腸内環境、腹筋鍛える、不溶性食物繊維、水溶性食物繊維、日和見菌、セルロース、ペクチン、グルカン、アルギン酸、健康な腸
エイジングケア 甲状腺と副腎を守って“良質な睡眠・食事”へ
“良い食事”と“良い睡眠”をとるために。 目覚めがスッキリしない、昼間に眠くなって仕事に集中できない… “ 脳と体が休めていない ” という理由もありますが、他に“ホルモンの分泌がうまく機能できていない”という原因があることも… 意外と知ら...
エイジングケア これならできる！やさしい血圧のメンテナンス
生活習慣病の一つである“ 高血圧症 ”。 高血圧の原因として、長年の食生活の乱れや不摂生等により発症します。 このような高血圧を予防するため、また血圧が高くなりつつあるときに、これ以上上昇させないための生活習慣をご紹介します。 できるだけ、...
メンタル メンタルを安定化する食事と栄養
“気持ちが落ち着かない” 、“考えがまとまらない” 、“本当はこうしたいのに心は動かない”等日常生活の色々な場面でありませんか。 こんな時、私たちの心の動きについてどのような影響によるものか、その機序を知っていると、今の悩みや状況が軽くなる...
メンタル カラダ変革！○○力の育て方～自然治癒力 5 ～
【 5．心を高める「精神力」 】 自然治癒力を活かすためには、精神面を整えることも大切です。心の在り方は、けがや病気などの外的な治癒力にも大きな影響を与えています。 〇呼吸と治癒力の関係 ◆ 心の状態⇒呼吸に大きく現れる 以下の心の状態から...
スキンケア カラダ変革！○○力の育て方 ～自然治癒力 2～
【 2．外から高める「防御力」 】 私たちの体は、異物を体内に侵入しないようにするために独自の防御力を全身（細胞、組織、器官等）にもっています。体の中のさまざまな防御力についてみていきましょう。 〇 目の防御力 ◆ 目の表面 涙で覆われてい...