栄養 「食欲の秋」と「味覚」について 【チェックリスト付】
秋は「食欲の秋」とも言われ、食欲が旺盛になる時期でもあります。 秋は、おいしいものがたくさん出回る季節です。 東洋医学の観点から見たとき、秋におすすめの食材は「辛い」ものです。 「辛」の食材は、ショウガ、シナモン、唐辛子、ネギ、ニラ等があり...
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栄養 栄養 排便の調子と消化機能を良くする食べ物・食べ方
腸のリズムを整える食べ物、食べ方栄養バランスに偏りのある食生活や、排便習慣の乱れが腸の病気を招くため、日頃から腸に負担を掛けないように食事を取ることが大切です。 このページでは、日頃の食習慣と排便習慣に取り入れられる方法をお伝えします。
エイジングケア “ 糖分コントロール ” で だるさを解消
日ごろからの体の疲れやすさ、糖尿病を予防するため、血糖値を急上昇させない５つのポイントをお伝えします。
エイジングケア 高血圧予防
塩分の主成分・ナトリウムの取りすぎは血圧を上げる 高血圧の食事療法で最も注意すべきことは、食塩の量を控えることです。 血液中のナトリウム濃度が上がると、濃度を薄めようと、血管壁（血管の周囲を構成する管状の組織）から水分が血...
エイジングケア 美と健康～キレイを育てる女子力アップする栄養素３つ
女性ホルモンのバランスを整えて、いきいきと過ごすためのコツをご紹介します。 まずは、“女性がもつ本来の美しさ” ・ “内側からきれいになるために大切な栄養素”として、積極的に取りたい栄養素についてです。
栄養 瞳の疲れの解消のために
スマホや紫外線による疲れ目の対策についてお伝えします。ちょっとした改善で目の疲れを軽減することができます。
栄養 きれいな瞳をつくる３つの栄養素
美しく健康的できれいな瞳をつくる３つの栄養素についてご紹介します。 毎日の栄養摂取にぜひ取り入れて美しい健康な瞳を保ちましょう。
エイジングケア ダイエットしたい方がおいしく始められる3つの食べ方
ダイエットで、食事制限を試したいけど、なかなか続かないという方へ、普通に食べながらおいしく健康な食事のとり方についてご紹介します。同じ食事をすることでも、食べ方や食べるものによって、将来的に体調や見た目が変わることもあります。 毎日当たり前のようにしている食事、ダイエットの近道として、ぜひ参考にしてみてください。
栄養 運動のパフォーマンスを上げるニュートリション
体を動かすために、骨と筋肉が使われていますが、その筋肉の内、骨格に沿っており、運動に多くかかわっている筋肉が骨格筋です。 骨格筋は、自分の意志で動かす筋肉であるため、“随意筋”とも言われています。 骨格筋を健康に元気に動かすために、日常的に...